I morgen er det den STORE dagen! Jeg kan ikke tenke meg EN annen dag i året vi møter mer press og stress, enn akkurat i morgen! (bortsett fra den første mandagen etter påske) Den første mandagen i januar er den store startdagen for SLANKING mot sommerkroppen!

Går det an å være mer «sau» tenker jeg…? Vi alle sammen følger etter bjellesauen som sier at i morgen må vi begynne slankinga for at vi skal bli klare til sommeren…eller som det blir sagt på en annen måte: bli kvitt ribbefettet etter jula.

Jeg har gjort en oppsummering i kveld:

• Nesten 100 av mine venner på Facebook omtaler seg selv som sofagriser, og har tenkt til å bli topptrente ila. 2016
• Over 100 av mine venner på Facebook har tenkt til å klare seg uten sukker i 100 dager
• Fedon Lindberg sier: «Er du klar?
  Med ribba i halsen kaster vi oss ut i det nye året! Sola har snudd og vi gleder oss til lysere og «lettere» tider.»
• VG sin Vektklubb sier «at det ikke er noe problem å gå ned i vekt, men å bli der!»..trykker jeg meg inn på linken så får jeg beskjed om at jeg kan gå ned 1 kilo i uken, ikke så klart om hvordan jeg kan bli der!
• Grete Roede synes det er min tur nå!

 

I 35 år har jeg kjent på dette presset jeg blir bare sintere og sintere hvert år, i takt med at antallet overvektige øker! Hva gjør dette presset og alle disse beskjedene med hodet vårt? Hva gjør det med selvfølelsen vår? Hva gjør den med kroppsfokuset og spiseforstyrrelser hos folk flest? Hva gjør det med mestringsfølelsen vår når vi aldri klarer å gå varig ned i vekt? Hvorfor øker overvektstallene når det tilsynelatende bare er å spise mindre og trene mer?

• Kan det hende at overvekten ligger mellom øra, og at det er der starten må foregå i stedet for i matfatet og på tredemølla?
• Kan utfordringen ligge i at vi ser på oss selv som sofagriser og i det ikke er gode nok?
• At sukker er en utfordring hersker ingen tvil, men er det bare å kutte ut alt i 100 dager og si god bedring og aldri ta det igjen?
• Jeg er helt enig med Grete Roede, men kun i at det er min tur nå! Men jeg mener at det er vår alles tur nå til å bli mer bevisste, jobbe med topplokket. Det er nemlig DET du må gjøre først for å få til slankinga….OG bli der!

Jeg har skjønt at etter at jeg slutta å være bjellesau (les: sluttet med slankinga) at jeg gjør ting litt annerledes enn de kjente og oppleste «sannhetene». Hva mener jeg med det?

Jo, jeg tenker at er det ikke på tide å legge bort kosemerkene, badevekta, kjøkkenvekta og diettene? Hva med å jobbe med mental trening mot et letter liv i stedet for? Har du aldri gjort det, høres det rart ut at det kan hjelpe på overvekten – men nikket du ikke gjenkjennende over her når jeg skrev at kanskje overvekten sitter i hodet? For oss som har gjort det en stund er det ikke rart, men magisk det som skjer når vi blir mer og mer bevisst! Mental trening er ikke en kjapp kur, men en reise du kommer til å synes er både gøyal og interessant når du er i gang! Du vil endelig ta kontrollen i DITT liv!

 

Det er populært å komme med første ukes opplegg, så her har du et fra meg som gir deg kjapt effekt i tankemønster,og lett kan vises på vekta også:

Mandag: (opplegget gjelder bare når du putter noe i munnen som ikke hører med i kategorien sunn)
– Du må sitte ned hver gang du putter noe i munnen
– Se på, lukt på, tygg 30 ganger på, smak på, det du putter i munnen
– Sett klokka på telefonen din til å ringe etter 30 minutter, hvordan har magen din det?
p.s Kan godt brukes gjennom hele dagen på alt du putter i deg – en meget god bevisstgjøringsøvelse på hvordan mat og annet kjennes ut i magen!

Tirsdag:
Oppgaven heter: Finn sultfølelsen din!
Sett klokka på å ringe hver fjerde time. Da kan du spise! Alt du kjenner i mellom er sug, og IKKE sult. Tell hvor mange ganger du har sug ila. døgnet. Hvor mange ganger ga du etter?

Onsdag:
Lag en liste over alle seiere – små og store du har hatt fra du ble født! Det blir en lang liste, og det er ingen tvil om at du er god nok!

Torsdag:
Smugspiser du? Skriv ned når du gjør det og for hvem. Klarer du å se årsakene til at du gjør det?

Fredag:
1 er mer enn 0 er et Slanke Tanker uttrykk! I dag skal du gjør litt av noe du har motstand på. Hva med å gå opp en trapp og ta heisen resten? Eller å spise bare halve sjokoladen i stedet for hele, eller i stedet for å kutte ut smøret bytte det du bruker med et litt sunnere alternativ?

Lørdag:
Hva med å feire alle stegene du har tatt denne uken? Du har jobbet 5 dager med mental trening, og du har blitt mer bevisst på hva du spiser, hvordan det kjennes ut, om du faktisk er sulten, og om du spiser i smug. Dette var uken sin med mer bevisstgjøring av spisemønstere + bonusen med at 1 er mer enn 0. Bevisstgjøring skaper som oftest ønske og en større vilje til endring av adferd og handlinger. Du vil nok oppleve at når du f.eks vet årsakene til at du smugspiser, så vil du bli mer bevisst på å gjøre noe med årsakene. Er årsakene borte, vil du ikke ha behov for smugspising. Unn deg selv en premie…og den trenger ikke å være spiselig 🙂

Søndag:
Hvordan kan dette påvirke vekten din? Det gjør det over tid, og ganske kort tid også. Det påvirker både hodet/tankene dine, vekten din, og ikke minst livet ditt generelt.

…og du, i morgen spiser vi karameller ikke sant? Det er det som står på min plan i morgen…i ren protest! Tror jeg heretter skal døpe den første mandagen i januar til karamelldagen 🙂

ps. Ikke glem å kjenn etter hvordan karamellene kjennes ut i magen da…og kommenter gjerne under her!