Mange tror at livsstil handler om kun mat og trening. Livsstil refererer til måten et menneske ut fra egne valg forholder seg til eget levesett. Det betyr at vi må se på alle delene av ditt levesett om du skal få til å endre livsstil. Det kan være stress, arbeid, søvn, rusmidler og omgivelser - bare for å nevne noe.

Hvordan gjør du endringer i dag?

Følger du flokken, går du i ring? Gjør du det samme om og om igjen?

Vi gjør det vi blir fortalt ikke sant? – og hva har det ført til?

Det har dessverre ført til at vi har fått så mange beskjeder at vi har blitt forvirret, og at vi dermed har fått et ganske forvridd forhold til mat, kropp og følelser. I dette temaet lærer du hvordan hjernen påvirkes av dette, og du får konkrete verktøy du kan bruke for å endre dine vaner.

Negativt stress er den største trusselen mot fysisk og mental velvære i den vestlige verden i dag. Tenk litt over den påstanden! Den sier mye om våre prioriteringer.

Det som er bra, er at dette kan vi gjøre noe med. Vi kan gjøre andre valg i hverdagen vår, og vi kan jobbe med verktøy og metoder som demper stresset vårt, samt at en bevissthet på hvordan stress virker både fysisk og psykisk i kroppen vår. Hvordan du kan gjøre det, lærer du om i dette temaet.

Det sitter et utall av mennesker som bare spiser for å overleve fordi de aldri har lært å nyte mat på smak og lukt. Det sitter et utall mennesker som selvmedisinerer seg selv for å døyve følelser. Det sitter et utall mennesker som aldri har lært grunnleggende kunnskap om mat og ernæring, og hvordan en mer oppmerksom spising kan gi både matro og matglede. I dette temaet lærer du hvordan du kan se på mat og måltider på en ny måte, og hvordan du kan få tilbake matgleden.

Liker du ikke ordet trening, og er du av den oppfatning av at det kun er tredemølle og treningsstudio 5 dager i uka som gjelder? Hva med å gå over til å se på kroppen som en maskin, og at du heller skal ha bevegelse i hverdagen for å vedlikeholde den? Et eksempel: Du pusser tenner hver dag ikke sant? Hvorfor det? Jo fordi du skal ha tennene resten av livet. Har du tenkt på at du skal ha kroppen resten av livet også? I dette trinnet lærer du å tenke nytt om bevegelse, og får konkrete råd for hvordan du enkelt kan starte med vedlikehold av kroppen din.

Skam, sårbarhet og selvkritikk – hvilken bagasje har vi, og hva gjør den med oss?

Definisjonen av selvfølelse er å akseptere seg selv som den en er, og være bevisst sin egen verdi. Lav selvfølelse gjenkjennes med usikkerhet, selvkritikk og skyldfølelse. Ingen ønsker å ha det sånn. I dette trinnet lærer du hvordan du starter med å akseptere deg selv, og en metode for å komme ut av selvkritikk.

Er det mulig å forandre andre? Nei dessverre. Har du prøvd å forandre både mann, barn, foreldre, søsken, kollegaer og ikke minst sjefen? Fått det til? Nei!

Det går nemlig ikke an å forandre andre – men den gode nyheten er at når du forandrer deg, forandrer omgivelsene seg også. I dette trinnet lærer du hvordan du finner frem til DINE behov, og hvordan du samtidig forholder deg til dine omgivelser.

Det sies at det er ikke mellom jul og nyttår du blir overvektig, men mellom nyttår og jul.