Du må gjøre en livsstilsendring står det skrevet over alt. Hva er det? Livsstil endring – altså jeg må endre livsstil. Men hvordan er egentlig min livsstil? Som tidligere overvektig, så kan du gå ut i fra at jeg har spist usunt og at jeg ikke trener. Det er sant!

Når det sitter en jævel foran meg og truer i meg dårlig mat, så spiser jeg. Når noen setter fotlenker på meg så jeg ikke klarer å bevege meg, ja, da er det vanskelig å få til et treningsopplegg. Litt vanskelig å endre kosthold og trening under disse premissene ikke sant?

Samfunnet fortsetter å mase selv om jeg er i en dårlig stilt situasjon. Des mer det mases, des mer oppgitt blir jeg – det er jo ikke mulig å få til! Mestringsfølelsen daler og selvtillitten daler enda mer. Til slutt spiser jeg i rein trass – det er jo ikke noe som hjelper!

«Rydding» i topplokket

Kan «rydding» i topplokket befri meg for det dårlige matinntaket og fotlenkene? Høres enkelt ut – men allikevel så vanskelig. Når jeg startet min prosess i topplokket, skjønte jeg fort at jeg måtte være ærlig. Nytter ikke å male alle vegger hvite, og så er innholdet innenfor svart. Jeg tok en beslutning om at jeg i en periode ikke skulle slanke meg. Jeg la bort alle slankekurer og treningsopplegg, og konsentrerte meg om å ta små steg mot å «rydde» i toppetasjen.

Tidligere når jeg var på slankekur, da var ingenting usunt lov, og det skulle trenes hardt. Det var alltid en veldig stor og uoverkommelig oppgave.
Jeg opplevde at når jeg tok vekk alt som ikke var lov, var det umulig å holde ut – før eller senere ramla jeg utpå. Kuren ble avsluttet, og da var plutselig alt lov igjen, og da spiste jeg mer enn noensinne! Som du ser, for meg gjaldt: på eller av – svart eller hvitt.

Det mest utrolige jeg opplevde da jeg startet «ryddingen» i topplokket, var å gå ned i vekt!! Jeg tok en ting av gangen – en LITEN ting! Noe som ikke ga meg følelsen av å forsake noe, eller på en eller annen måte slanke meg.

Jeg startet med noe jeg kalte 1 er mer enn 0. Det betyr at jeg gikk fra svart/hvitt til å si at en liten endring hver dag (eller i uka) var godt nok. Jeg trengte ikke å ta alle trappene oppover hver dag. Jeg tok en trapp, og tok heisen resten! Jeg kuttet ikke ut hele matskapet, jeg byttet ut f.eks et påleggsslag til et bedre valg på brødskiva . De små endringene ga en veldig god mestringsfølelse, og en god følelse i topplokket. Når jeg mestret en ting, var det lett å ta en liten ting til. Jeg opplevde at jeg etterhvert synes det var morro å prøve meg på noe nytt å endre (tenk det var morro!!) – og slik gikk no dag’an, øvde og øvde –  og jeg mestret mer og mer. DET gjorde jammen noe med topplokket mitt!

Jeg rett og slett la bort ord som slanking og trening! Jeg lærte meg enkle teknikker av små endringer, som sakte men sikkert ga meg flere ryddige «rom» i topplokket og mestring, samtidig som det ga meg starten på å endre livsstilen min!

Hva er livsstilsendring for deg? Glad for kommentarer 🙂