Din overvekt

vektreduksjonsprogram i en psykologisk ramme

  • Blogg
  • Om oss
  • Kontakt
  • Logg inn

Spiser du mens du løper?

03/01/2017 By Elisabeth Thorkildsen Leave a Comment

Som overvektig tør jeg å anta at du bruker mye tid til å tenke på alt du ikke burde gjøre. Utfordringen er å tenke på det du kan gjøre istedenfor. Det å kunne ta det gode valget istedenfor det dårlige. For begge deler er faktisk mulig. Du trenger bare å øve på det. Du kan styrke deg selv ved å øve. Du kan trene opp motstandsmuskelen. Den kan være ganske svak hos mange av oss, etter år hvor vi har trent gi-opp-muskelen mye.

Det er mulig å velge mellom brus og vann. Jada, jeg vet at du har mest lyst på brus. Men, trenger du det hver dag, hele tiden? Det samme gjelder mat. Du kan velge hva du spiser, når du spiser og hvordan du spiser.

Jeg kan huske tider i mitt liv da jeg alltid løp med mat i hånden. Hvis jeg først satt ned så kastet jeg innpå maten så jeg mistet pusten i kampen med å kaste maten innpå. Jeg mistet da både evnen til å kjenne smakene i det jeg spiste og kjenne når jeg var mett.

Så lærte jeg et triks. Jeg lærte å sitte i ro når jeg spiser. Det å ta meg tid til å kjenne hva som var bra for kroppen min. Det kan føles veldig unaturlig ut i begynnelsen, men det er viktig.

Kanskje det kan hjelpe deg å endre noen rutiner? Ta frem en fin serviett, hent frem et fint glass til drikken. Nyt serviset du ellers bare bruker til jul. Kanskje du har andre ideer.

Det viktigste er å bryte rutinen, kjenne etter, og trene motstandsmuskelen. Slutt å løpe med maten i hånden, slutt å kaste innpå. Vær tilstede. Spis med tankene dine og ikke med følelsene. La kroppen fordøye. Det er god trening det.

 

God trening fra Lillian.

Filed Under: Egenkjærlighet, Hjernen, Hverdagen, Livsstil

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Følg oss i sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Kategorier

  • Den gode egoisten
  • Egenkjærlighet
  • Flukt
  • Gamle vaner
  • Historien
  • Hjernen
  • Hverdagen
  • Livsstil
  • Overvekt
  • Sabotering
  • Selvaksept
  • Skam
  • Stress
  • Topplokket
  • Uncategorized
  • Uro

Siste blogginnlegg

  • #noen har sagt at er jeg tynn så er jeg lykkelig
  • Slanke Tanker bytter navn og jobber med Din overvekt
  • #Noen forteller oss, lærer oss, og viser oss…

Din overvekt

Det blir fokusert mest på mat og trening for å bli slank. Forskning viser at overvekt er sammensatt, og at en stor årsak er psykologisk. Les mer…

Siste blogginnlegg

  • #noen har sagt at er jeg tynn så er jeg lykkelig
  • Slanke Tanker bytter navn og jobber med Din overvekt
  • #Noen forteller oss, lærer oss, og viser oss…
  • Spiser du mens du løper?

Følg oss i sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Copyright © 2023 · Slanke Tanker AS · Org.nr. 914477018 · Webdesign: Kristin Skj., og Lotte Thori Løvstad · Video og foto: Kurt Gaasø Mediaspace Personvern: Personvernerklæring

Sett inn/rediger lenke

Skriv inn URL-en

Eller lag lenke til eksisterende innhold

    Ingen søkeord spesifisert. Viser nye elementer. Søk eller bruk opp- og ned-pilene på tastaturet for å velge.