Som overvektig tør jeg å anta at du bruker mye tid til å tenke på alt du ikke burde gjøre. Utfordringen er å tenke på det du kan gjøre istedenfor. Det å kunne ta det gode valget istedenfor det dårlige. For begge deler er faktisk mulig. Du trenger bare å øve på det. Du kan styrke deg selv ved å øve. Du kan trene opp motstandsmuskelen. Den kan være ganske svak hos mange av oss, etter år hvor vi har trent gi-opp-muskelen mye.

Det er mulig å velge mellom brus og vann. Jada, jeg vet at du har mest lyst på brus. Men, trenger du det hver dag, hele tiden? Det samme gjelder mat. Du kan velge hva du spiser, når du spiser og hvordan du spiser.

Jeg kan huske tider i mitt liv da jeg alltid løp med mat i hånden. Hvis jeg først satt ned så kastet jeg innpå maten så jeg mistet pusten i kampen med å kaste maten innpå. Jeg mistet da både evnen til å kjenne smakene i det jeg spiste og kjenne når jeg var mett.

Så lærte jeg et triks. Jeg lærte å sitte i ro når jeg spiser. Det å ta meg tid til å kjenne hva som var bra for kroppen min. Det kan føles veldig unaturlig ut i begynnelsen, men det er viktig.

Kanskje det kan hjelpe deg å endre noen rutiner? Ta frem en fin serviett, hent frem et fint glass til drikken. Nyt serviset du ellers bare bruker til jul. Kanskje du har andre ideer.

Det viktigste er å bryte rutinen, kjenne etter, og trene motstandsmuskelen. Slutt å løpe med maten i hånden, slutt å kaste innpå. Vær tilstede. Spis med tankene dine og ikke med følelsene. La kroppen fordøye. Det er god trening det.

 

God trening fra Lillian.